米饭保营养，运动促代谢

吃饭要注意营养均衡。米饭占大部分，成人每顿饭2碗米饭。由于米饭占据了大部分胃容量，产生饱感，菜（肉、蔬菜等）的摄入就不会过多。不喜欢吃的饭菜也要吃，可以少一点；喜欢吃的可以多吃点，但也要控制总量不超过太多。

米饭吃多了不会产生毒素，淀粉分解成水和二氧化碳就排出了。菜吃多了会在体内累积蛋白质、脂肪、含氮废物、各种毒素等，增加肝、肾、胰岛等的负担，导致高血脂、心脏病、糖尿病、肝炎、肾病、癌症等各种大病和疑难杂症。

健康的决定因素主要有均衡饮食、适量运动、遗传、环境污染情况、极端环境情况（如核辐射、甲醛污染、粉尘、砷化物等）。我们能主动控制的一般是前两者。适量运动一般一天至少5分钟，室内原地跑，脚离地2个拳头高就行，心跳保持在120次/分钟以上。

饮食正常是保证基础能量、生长营养，适量运动是保证体液流动、代谢正常。

做好这些，可以预防各种疾病，保障身体健康。