每周饿两天，血糖和代谢都变好了

一种新的饮食模式，每周饿两天，这是控制血糖和改善代谢的好方法。

最近的研究显示，采用5+2饮食模式，也就是每周有5天正常饮食，另外两天则大幅减少热量摄入，可以帮助二型糖尿病患者更好地控制血糖，甚至有一些可以减少或停用降糖药物。

这种模式的关键在于这两天的低热量摄入，可以促进身体动用脂肪储备，降低体重，从而减轻胰岛素抵抗。

同时还能降低体内的炎症水平，改善肠道微生物群，进一步提升身体对糖分的代谢能力。

不过，这种饮食模式并适合所有人。不适用有严重并发症，孕期或哺乳期的女性，以及体质虚弱的人群。