慢性咽炎的防治

保持心情舒畅。（这点很重要，因为心情郁闷，会使喉咙发紧，对喉咙修复不利。）
    晚上刷牙后，还要用水清洗喉咙。因为刷牙只能清洁口腔前部，而舌根后部的口腔深部喉咙部位（咽部、会咽部）往往清洗不到。晚间，口腔唾液分泌减少、血流减缓，唾液中溶菌酶含量也降低，导致口腔自我清洁杀菌能力减弱。喉咙没有得到有效清洗，食物残渣等长期滞留在这里，细菌就会滋生，又不能被及时杀灭，从而导致炎症，并可能通过口腔深部的通道感染周围组织，引发咽炎、喉炎、副鼻窦炎等病症。特别是夜间吃了零食后，除了刷牙外，还要喝些白开水冲洗喉部，并且等半小时后再睡觉，会对咽喉清洁保养有积极作用。
    当咽喉部有异物感时，不要老去清嗓子，也不要猛咽口水。因为清嗓子会使空气刺激咽喉壁的粘膜、对喉壁也是一种伤害，猛咽口水同样会使有滋润作用的喉部粘膜变干，反复清嗓子、咽口水会形成恶性循环，使喉部更难受。建议喉部有异物感时，喝一口温开水，慢慢咽下，缓解不适。还可以张开嘴，放在冒着热气的茶水或开水上面，打开喉咙吸入热气，也可以有效缓解症状。需要强调的是，据说喉部的感觉神经非常发达，因此不少人都有喉部异物感。这不一定是喉部真有什么病变，有时甚至只是心理作用。还有人自主神经失衡，唾液分泌减少，虽然总是喝水，也总感到口干。这些都不是慢性咽炎的问题，需要对症解决；
    多喝汤、粥；
    不过度用嗓；
    不要用寒凉的药品，如金银花、菊花、咽炎片等，因为这些药品大量长期服用会导致胃寒，得胃病，得不偿失。应该服用一些暖胃的药品；
    多锻炼，提高抵抗力，防止感冒；
    生活规律，早睡早起；
    适当增加空气湿度。
    尽量减少与空气中粉尘、汽车尾气、炒菜油烟等的接触机会，必要时戴口罩。
    戒掉挖鼻孔和清洗鼻孔的习惯。
    不抽烟、不喝酒，少吃过凉、过热、过甜、过酸、过咸、过辣和其他刺激性强的食品，过于粗糙的食品也要少吃，例如饼干。这些食物经过喉咙时都会刺激喉咙。
    总之，要放松自己，有意识地放慢生活节奏，不要太在意慢性咽炎导致的喉部异物感等症状，保持心情舒畅，多补充水分、注意休息，不说太多的话，加之锻炼健身、提高自身免疫力，再适当服用一些暖胃的药品，慢性咽炎可以得到良好的预防与治疗，其症状会逐渐稳定，不会继续加重，并有望得到根除。