峡谷居资讯网

当前位置:首页 > 健康 > 健身

健身

用冷热水交替洗澡法、冷水浴、裸露皮肤疗法提高御寒能力和免疫力

2022-01-01 16:59:42 峡谷居资讯网 29
你想一整个冬天不再怕冷吗?希望你和家人的免疫力有所提高吗?1、冷热水交替洗澡法。就是洗澡时通过冷水和热水交替,达到强身治病的目的。可以促进全身的血液循环,迅速消除疲劳。先用41-43℃的水洗澡1分钟,然后用14-15℃的水洗澡1分钟,冷热交替7次。有一个人原来每年冬天都要感冒,挂水、吃药,穿上5、6件衣服,手脚还冰凉,...

你想一整个冬天不再怕冷吗?希望你和家人的免疫力有所提高吗?

1、冷热水交替洗澡法。就是洗澡时通过冷水和热水交替,达到强身治病的目的。可以促进全身的血液循环,迅速消除疲劳。

先用41-43℃的水洗澡1分钟,然后用14-15℃的水洗澡1分钟,冷热交替7次。

有一个人原来每年冬天都要感冒,挂水、吃药,穿上5、6件衣服,手脚还冰凉,晚上睡觉还得开空调。他从11月开始坚持用冷热水交替洗澡法,到12月初身体抗寒能力得到极大提高,现在每天只穿2件衣服,手脚都是温暖的,晚上睡觉也不用开空调了,感冒也没有了。[1]

马寅初青年求学时因经济条件差,营养不佳导致身体一直不好。他在美国耶鲁大学留学期间,遇见了一位鹤发童颜的93岁老医生,并得到了他坚持一生的健身法——冷热水浴法。老医生告诉他具体方法是先用热水洗澡,水温以身体能耐受为限,洗后在热水中泡15分钟。出浴后用毛巾将身体擦干,三四分钟后再用冷水浸浴或冷水淋浴,令体温与冷水相当。马寅初身体力行,体质逐渐由弱转强,身体抵抗力大大提高,三年耶鲁大学期间几乎未生过病,后来定居北京,他还特地让水管工在家中的浴室安装冷热水管,坚持每天用冷热水交替洗浴,冰雪天也不除外。马寅初多难但长寿,后来一直活到101岁,与这一养生法是分不开的。[2]

2、冷水浴。卓别林年轻时有哮喘病,吃了不少药都不能根治。后来他听说冷水浴对哮喘病有很好的疗
效,就开始坚持冷水浴。通过几年的不懈努力,终于根治了哮喘病。直到晚年,卓别林依旧坚持把冷水浴当做是强身健体的一种主要方法,这使他身体健康,一直到88岁高龄才去世。[2]
3、裸露皮肤疗法。法国学者罗布雷认为,皮肤的静脉是人体体表的心脏。皮肤静脉的扩张和收缩功能正常的话,身体就健康。反之,皮肤静脉的扩张和收缩功能失调,经常处于曲张状态的话,就说明体内存在某些疾病。体表静脉曲张时,静脉血液不能顺利地返回心脏和肝脏,其中大量的的代谢废物和毒素不能及时净化处理,势必对脏器造成毒害,引起各种功能障碍和疾病。这样的人,会经常感到疲乏无力、没有精神。

裸露皮肤疗法可以刺激体表静脉血管,使其扩张和收缩功能恢复正常,促进侧支循环的形成和静脉血液回流,从而改善全身血液循环,加速血液中代谢废物和毒素的净化处理,从而减少对脏器的毒害,促使坏死组织修复。同时,提高皮肤的呼吸功能,使体内某些毒素从体表排泄。对皮肤御寒能力的锻炼直接、效果明显。

具体方法是春秋、冬天在室内温度较低的情况下,脱去衣服坚持1分钟左右,再穿回衣服,如此反复几次。[3]

4、原理分析

理论上而言,人体长期间断性地在水中浸泡(注意:是长期而不是短期),由于体温和水温之间温差的存在,会导致体内热量大量丢失,体温下降。人是一种恒温动物,一般将体温维持在摄氏37度,为了在水中阻止体热丢失和体温下降,会启动两项机制:一是加强产热。如加强肌肉收缩、寒颤、提高代谢率等;二是阻止散热。会适应性地增加皮下脂肪厚度,用以阻止热量的丢失。这样,皮下脂肪会渐渐增厚。所以,我们通常见到长期在水中进行游泳训练的专业游泳运动员,都是既强壮,又稍胖。很少见到皮下脂肪很薄的游泳运动员。[4]

因此,无论是冷热水交替洗澡、冷水浴还是裸露皮肤,都是用类似游泳的方法在主动刺激皮肤加强体表、肢端血液循环,代偿性增加皮下脂肪的厚度,提高对寒冷的抵抗能力。同时也加强了对炎热的抵抗力,因为夏天体表、肢端血液循环加快一样会加速出汗,带走热量;脂肪是热的不良导体,可以隔绝冷空气,一样可以隔绝热空气。


参考文献:

1、《神奇的御寒法——冷热交替洗》,作者:身心灵健康大使(王彦皓),http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_8867721a01015b7d.html?share_token=fd635f69-e09b-423f-9bff-090ebec80d6e

2、《冷热交替洗澡强身锻炼体魄防止老化》,作者:龙源期刊网,来源:百度文库,链接:https://wenku.baidu.com/view/8719f4bf9e314332396893b7.html

3、《甲田式癌症防治法》,[日]甲田光雄 著、李刘坤 译,北方文艺出版社,2009年8月第一版。

4、《减肥法大辟谣NO.3:游泳会增肥?》,来源: 网易女人综合,责任编辑:王晓易_NE0011,https://www.163.com/lady/article/3GDD01HR00261PDH.html

标签:健身  御寒  

文章评论